[...] wiem skad jego porady w tym kierunku. Poza tym czyste somatotypy sylwetki wystepuja bardzo rzadko i strategie treningowo dietetyczne w tym kierunku sprawdzaja sie tak samo, jak dieta zgodna z grupa krwi. W mojej opinii dostales garsc niezbednych info, ale nie dostales potwierdzenia swoich tez ktore gdzies probujesz przeforsowac i szukasz [...]
[...] wiem skad jego porady w tym kierunku. Poza tym czyste somatotypy sylwetki wystepuja bardzo rzadko i strategie treningowo dietetyczne w tym kierunku sprawdzaja sie tak samo, jak dieta zgodna z grupa krwi. W mojej opinii dostales garsc niezbednych info, ale nie dostales potwierdzenia swoich tez ktore gdzies probujesz przeforsowac i szukasz [...]
elo Glaca proszony o odbior swojego lumpeksu tj sweterka z koziego serka i kurtawki Nie ma to jak sie skonczyc przed 23 Glaca jestes moim mistrzem Ogolnie szalu nie bylo, bylo sredniawo, zabraklo cip, zabraklo kondycji w piciu Troszku sie zamietlismy o 2-3 poszedlem spac bo juz zmeczony bylem i nie wiem o ktorej wszyscy sie zmyli ode mnie ale [...]
[...] Również dla przyjemności bliskich zjadłem, gdyż były to domowe wypieki, ale i dla siebie, żeby w końcu wygrać tą walkę z psychiką. Ja tak samo, jadłem tyle ile było, a jak się skończyło to się szło kupić świeże :)) Stąd miałem wagę ponad 100 kg i 113 cm w dupie :)) Nie mam michy w sensie, że nic nie liczę, nie ważę itp. Staram się jeść to [...]
No tak, prawdziw kibice się ujawniają %-) A ja jestem dumny, odpadli - szkoda. Ale pokazali wreszcie charakter, nie było jak zwykle, że tylko 3 mecze (choc w sumie tak było ;-) ) - mistrzostwo-wszystko-honor. Dużo nie brakowało. Mecz z Grecją - sprawiedliwy remis, z Rosją - sprawiedliwy remis, z Czechami - uważam, że remis byłby sprawiedliwy (choć [...]
Mam już 59 lat i żałuję, że nie pomyślałem o sobie wcześniej. W sumie to nigdy nie byłem "gruby" a jak byłem nałogowym palaczem to byłem wręcz zbyt szczupłym. Nie palę od 18 lat. Od dwóch lat zacząłem takie domowe ćwiczenia siłowe. Najpierw z hantlami 4 kg a obecnie ze sztangą i ze sztangielkami. Zrobiłem sobie ławeczkę i kupiłem wyciąg (taki do [...]
[...] na samym białku to tzw dukana i może i działa ale nie jest to dieta dla osób aktywnych(znam przypadki gdzie rzeczywiście zadziałała ale chodzili po dłuższym stosowaniu jak zombi).Ale pisze tutaj do autora ponieważ też pracuje na 3 zmiany i chciae łem ci powiedzieć ,że jak pracuje na noc to te posiłki które masz na przerwach (przerwy pewnie [...]
Dlatego zawsze się upomina kogoś obok " popatrz" jak się zabiera za ćw. ja sobie raczej nic nie przypominam oprócz wyciskania gdzie z 1 strony było 40 nałożone a z 2 50 kg :)
[...] -izolat, bcaa przed i po 2. omlet, baton matrix, brokuły, dżem 3. placek jajkowy brokuły 4. salatka z kurakiem ? 5. jaja smażone, boczek btw. supli nowych dokupiłem i jakieś batony na jutro bo nie chce mi się nic jeść w taką pogodę i przy takim stresie. poza boosterami i matrixami, białka trochę: dwie maliny i truskawkę z Treca, malina [...]
Żeby wszystko było zrobione jak się należy na jednym treningu, pięć ruchów bo póki co na mnie działa. Mógłbym spróbować jedynie dwóch pierwszych ćwiczeń. Dlaczego? Bramy nie mam, a przenoszenie hantli nie wyjdzie bo na prawdę bark wtedy strasznie cierpi, i pewnie skończy się na tym że wyskoczy i wtedy na minimum 2tyg mogę sobie z miejsca [...]
A wracając do pytań, bo nie za bardzo rozumiem. Jesteś na rekompozycji, jak sama piszesz, więc stała waga + poprawa jakości ciała to dokładnie to, co powinno być twoim efektem. Czylil nic, tylko się cieszyć. Ciężary ci idą do przodu - również nic tylko skakać z radości. http://strengthlevel.com/ Tutaj możesz sobie oszacować swoje ciężary i to, jak [...]
[...] jestem umowiona po powrocie. a co z jedzeniem, trzymac caly czas te same proporcje kiedy niewiele robie - 120b/70t/ww/1700kcal? nie robilam nic z jogi nigdy, nie bardzo wiem jak sie za to zabrac. moge jedynie robic to co widze na filmikach na youtube. obawiam sie tylko ze nie siade na nogach i nie skrzyzuje ich itp bo uciskam wtedy kostke i boli. [...]
[...] opinie. Jak sie znasz na masowaniu/rzezbieniu to pogadamy w wolnej chwili, nigdy takiej prawdziwej redukcji do bf ponizej 10% nie robilem, nie chcialbym stracic za duzo masy jak wejde na suste tren master. Odezwe sie, pozdr. Podaj nr gg w profilu, masz mniej niz 100 odpowiedzi i nie da sie wyslac priva:(. Ja nie podam maila, bo bana za glupote [...]
[...] samego urządzenia. Jeśli wyniki nie są jednoznaczne albo lekarz nie ma do końca pewności zleca diagnostykę artroskopową. Jeśli coś wykaże to albo robi odrazu albo jak w twoim przypadku z odstępem. Ja też miałem odstęp tylko niestety długo dłuższy. Jak się wyrehabilitowałem to musiałem znowu się rehabilitować więc z mojego punktu [...]
[...] nie uległ zasadniczej zmianie - nadal o czołowe pozycje będą biły się dwie londyńskie jedenastki - naszpikowana gwiazdami Chelsea Londyn oraz odmłodzony Arsenal Lodnyn, jak również FC Liverpool oraz Manchester United. Polscy kibice baczniej będą przyglądać się zwłaszcza United, gdzie trafił ze zdegradowanego to Championship West Bromwwich [...]
Staż treningowy (lata) 4 miesionce w tym 3.5 miesionca przerwa za powodu kontuzji jak sie nauczysz ortografii i troche pocwiczysz to sam zrozumiesz, prawie kazdy na poczatku bez wiekszego wysilku robi spore postepy, co z tego ze kiedys bez diety, na mono kreatyny cwiczac w piwnicy na starej lawce 30kg sztanga kilka serii szlo jak burza, jak [...]
[...] były takie miałem w garażu ławeczkę sztangi i hantle. Zacząłem ćwiczyć, tylko bez planu(nie miałem pojęcia wtedy o siłowni). Tak przez dłuższy czas trwało moje koksowanie jakiś czas, było tak że miałem przerwy z 1-2 miesiące od ćwiczenia. Było picie kilka razy w tygodniu itp. W końcu jakoś zacząłem stosować jakiś plan treningowy ale też z tego [...]
[...] specjalistow futbolu Chelsea mialo jeszcze mecz z Man Utd oraz Liverpool'em wiec wszystko bylo mozliwe a z calej trojki to Arsenal mial najlatwiejszy terminarz wiem wiem jak sie skonczylo No wiesz, słyszałem zapowiedzi że w tym sezonie zdobędą LM a Chelsea tak nie zapowiadało chyba logiczne ze gra sie o najwzysze cele a nie " gramy o 2 [...]
[...] specjalistow futbolu Chelsea mialo jeszcze mecz z Man Utd oraz Liverpool'em wiec wszystko bylo mozliwe a z calej trojki to Arsenal mial najlatwiejszy terminarz wiem wiem jak sie skonczylo No był taki moment, ale remis z Birmingham, porażka z Tottenhamem, a potem pamiętny mecz z Wigan - pozdro Fabian i było po zawodach a Chelsea tak nie [...]
Tępy ****u siła i masa ponad wszystko, bo rzeźba jest dla maratończyków %-)....
